top of page

Hangi Terapi Ekolü Benim İçin Daha Uygun?

Yazarın fotoğrafı: Uma PsikolojiUma Psikoloji

Hangi Terapi Ekolü Benim İçin Daha Uygun?
Hangi Terapi Ekolü Benim İçin Daha Uygun?

Kendime Uygun Psikoterapi Ekolünü Nasıl Seçerim? Psikoterapi Ekolleri

Hangi Terapi Ekolü Benim İçin Daha Uygun?


Psikoterapiye başlamak hayatınızı dönüştüren bir adım olabilir. Ancak, doğru ekolü seçmek, terapi sürecinden daha fazla fayda sağlamanıza yardımcı olur. Farklı ekoller, bireylerin özelliklerine ve ihtiyaçlarına göre farklı avantajlar sunar. Bu yazıda, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Psikodinamik Terapi, Varoluşçu Terapi ve Şema Terapi gibi öne çıkan ekolleri tanıtarak, hangisinin size uygun olduğunu anlamanıza yardımcı olmayı hedefliyoruz.


1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)


BDT, düşünce ve davranış kalıplarınızı değiştirerek ruh halinizi iyileştirmeyi hedefler.


  • Kimler için uygundur?

    • Kaygı bozuklukları, depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) gibi sorunlar yaşayanlar.

    • Daha yapılandırılmış ve hedef odaklı bir yaklaşım isteyen bireyler.

  • Nasıl çalışır?

    • Terapist, olumsuz düşünceleri fark etmenize ve bunları daha yapıcı düşüncelerle değiştirmenize yardımcı olur.

    • Davranış değişiklikleri ve problem çözme becerileri geliştirilir.


2. Psikodinamik Terapi


Psikodinamik terapi, bilinçdışındaki düşünce ve duyguların bugünkü sorunlarınız üzerindeki etkisini araştırır.


  • Kimler için uygundur?

    • Geçmişin travmaları veya çocukluk deneyimlerinin etkileriyle başa çıkmakta zorlanan bireyler.

    • Duygusal olarak daha derin bir anlama ulaşmak isteyenler.

  • Nasıl çalışır?

    • Terapist, bilindışı düşünce ve arzuları keşfetmenize yardımcı olur.

    • İlişkilerdeki kalıplar ve bilinçdışı çatışmalar üzerinde durulur.


3. Varoluşçu Terapi


Varoluşçu terapi, hayatın anlamı, özgürlük, ölüm ve yalnızlık gibi temel insani konularla yüzleşmenize yardımcı olur.


  • Kimler için uygundur?

    • Hayatın anlamını sorgulayan veya yaşam amacını yeniden tanımlamak isteyen bireyler.

    • Köklü değişiklikler yapmak isteyen ve farkındalık kazanmaya açık kişiler.

  • Nasıl çalışır?

    • Terapist, kişinin yaşam deneyimlerine ve değerlerine odaklanarak, anlam ve özgürlük algısını geliştirir.

    • Sorumluluk ve seçimlerle ilgili farkındalığı arttırır.


4. Şema Terapi


Şema terapi, erken dönem yaşantılarınızın, bugünkü düşünce ve davranış kalıplarınıza etkisini anlamaya odaklanır.


  • Kimler için uygundur?

    • Sık tekrar eden olumsuz ilişki kalıpları veya döngüler yaşayan bireyler.

    • Kendini sabote etme davranışlarının farkında olan, ancak bunları değiştiremeyen kişiler.

  • Nasıl çalışır?

    • Terapist, kişinin erken yaşam şemalarını fark etmesine ve bu şemaları değiştirmesine yardımcı olur.

    • Farklı tekniklerle kişinin duygusal ve davranış değişiklikleri desteklenir.


Hangi Terapi Ekolünü Seçmeliyim?


Kendinize uygun ekolü seçerken, aşağıdaki soruları sormak faydalı olabilir:

  • İçinde bulunduğum sorun ne kadar spesifik ya da genelleşmiş durumda?

  • Geçmişe mi yoksa bugünük sorunlara mı odaklanmak istiyorum?

  • Yapılandırılmış bir yaklaşım mı yoksa daha esnek bir terapi sürecii mi arıyorum?

  • Uzun vadeli mi yoksa kısa vadeli bir çalışma düşünüyorum?


Ekol seçiminden bile daha önemlisi, terapistle kurduğunuz ilişkidir. Bu nedenle, terapistinizle yaptığınız ilk görüşmeden sonra kendinizi rahatlıkla ifade edebildiğinizi hissedip hissetmediğinize bakmalı ve bağ kurabileceğinizi düşündüğünüz bir terapist ile sürecinize devam etmelisiniz.


Daha fazla içerik için Instagram hesabımızı takip edin: https://www.instagram.com/umapsikoloji/

.

28 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page