top of page

İlişkilerde Saldırı-Savunma Döngüsü: Eleştiri Her Zaman Kötü Müdür?

Yazarın fotoğrafı: Uma PsikolojiUma Psikoloji

Güncelleme tarihi: 30 Oca


İlişkilerde Saldırı-Savunma

İlişkilerde Saldırı-Savunma Döngüsü

Tartışma kuşkusuz her ilişkinin dinamiğinde bulunan bir durumdur. Tartışma yolu olarak kullanılan metotlardan biri de eleştiridir. Eleştiri her zaman olumsuz olmak durumunda değildir. Fakat partnerinizin yapıcı eleştiriler yerine ‘sen şunu yaptın’ ‘sen hep bunu yapıyorsun’ gibi yıkıcı eleştirilerle size saldırdığını hissediyorsanız ilişkinizde bir şeyler yolunda gitmiyor demektir. Bu durum bazı durumlarda içinden çıkması zor olan saldırı-savunma döngüsüne dönüşebilir. 


İlişkilerdeki saldırı-savunma döngüsü, çiftler arasındaki iletişimde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Bu döngü, ilişkide taraflardan birinin çoğunlukla sözel bir saldırıda bulunmasıyla başlar, diğer tarafın da savunma pozisyonuna geçmesiyle devam eder. Bu durum, ilişkilerde derin çatlaklara ve iletişim kopukluklarına neden olabilir. Bu blog yazısında, ilişkilerdeki saldırı-savunma döngüsünün nasıl kırılabileceğine odaklanacağız.


Neler Yapabilirsiniz?


  • Empati Kurmak: İlişkideki her iki tarafın da karşısındakini anlamaya çalışması önemlidir. Empati kurmak, diğer kişinin duygularını ve bakış açısını anlamak anlamına gelir. Bu, iletişimde anlayış ve saygıyı artırabilir.


  • Duyguları Açıkça İfade Etmek: Duyguları açıkça ifade etmek, iletişimde açıklık sağlar. Saldırı yerine, duyguları ve düşünceleri net bir şekilde ifade etmek, iletişimde anlayışı artırabilir.


  • Dinlemek ve Anlamak: İlişkideki her iki tarafın da aktif olarak dinlemesi ve karşı tarafın duygularını ve düşüncelerini anlamaya çalışması önemlidir. Dinlemek, karşılıklı anlayışı artırır ve saldırı-savunma döngüsünü kırmaya yardımcı olabilir.


  • Olumlu İletişim Becerileri Geliştirmek: Olumlu iletişim becerileri, ilişkide sağlıklı iletişimi destekler. Bunlar arasında açık iletişim, öfke kontrolü, yumuşak başlangıçlar ve çözüm odaklı iletişim yer alır.


  • Terapi ve Danışmanlık Hizmetlerinden Yararlanmak: İlişkideki saldırı-savunma döngüsünü kırmakta zorlanıyorsanız, bir ilişki terapisti veya danışmanı ile çalışmak faydalı olabilir. Profesyonel psikolojik destek ve özellikle çift terapisi iletişim sorunlarıyla başa çıkmak için etkili stratejiler sunabilir.


Bu adımlar, ilişkilerdeki saldırı-savunma döngüsünü kırmak için faydalı olabilir. Ancak her ilişki kendine özgüdür, bu nedenle her çiftin farklı ihtiyaçları olabilir. İlişkideki her iki tarafın da aktif olarak katkıda bulunması, sağlıklı iletişimi desteklemek ve ilişki üzerinde olumlu etkiler yaratmak için önemlidir.


Yazan: Psikolog Neslihan Çalışkan (Uma Psikoloji Staj Programı)


İstanbul Şişli semtinde bulunan ofisimizde yüz yüze görüşme için bize ulaşabilirsiniz. Uzman klinik psikolog kadromuzdan psikolojik danışmanlık almak için randevu oluşturabilirsiniz.


E-posta: info@umapsikoloji.com Telefon: +90 530 403 05 90


Sosyal Medya:

60 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Commentaires


bottom of page