Güçlülüğün sıklıkla içsel çatışmaların gizlenmesiyle ilişkilendirildiği günümüz dünyasında, ruh sağlığı konusu özellikle erkekler için konuşulması oldukça zor bir konu olabilir. Ancak, iyi hissetmek sağlığımız için büyük önem arz eder. Bu yazı, erkek mental sağlığı konusundaki sessizliği bozmayı, açık diyalogu teşvik etmeyi ve destek olmayı amaçlamaktadır. Nitekim, yurtdışında Movember (ingilizcedeki November ve Mustache yani Kasım ve Bıyık kelimelerinin birleştirilmesinden oluşur.) Hareketi’nin de çıkış sebebi erkek ruh sağlığı adına farkındalık yaratmayı amaçlıyor. Yurtdışında başlayan bu hareket, erkekleri sağlık konusunda farkındalık yaratmak amacıyla bıyık bırakmaya davet eden bir moda akımı da aynı zamanda. Gelin bu farkındalık ayında erkek ruh sağlığı farkındalığını yaratmak adına elimizdeki verileri inceleyelim.
Erkek Ruh Sağlığı Etrafındaki Stigma:
Son yıllarda kaydedilen ilerlemelere rağmen, erkek ruh sağlığı etrafında hala bir stigma bulunmaktadır. Toplumsal beklentiler, erkekleri duygularını gizlemeye zorlayarak, gerekli olduğunda yardım almaktan kaçınmaya yol açabilir. Bu yazı, bu stereotipleri sorgulamayı ve erkeklerin yargılanma korkusu olmadan ruh sağlıklarını konuşabilecekleri bir ortamı teşvik etmeyi amaçlamaktadır.
İstatistikleri Anlamak:
İstatistikler, erkek mental sağlığının ele alınmasının aciliyetini vurgulamaktadır. Erkekler de mental sağlık sorunlarına karşı bağışık değildir, ancak profesyonel yardım aramada daha az eğilimlidirler. Çeşitli çalışmalara göre, erkekler ölümle sonuçlanan intihar girişimlerinin önemli bir kısmını oluşturmaktadır; bu da artan farkındalık ve destek ihtiyacını ortaya koymaktadır. Bu istatistikleri tanıyarak, erkek ruh sağlığı sorunlarına başa çıkmanın önemini daha iyi anlayabiliriz.
Toplumsal Beklentilerin Etkisi:
Toplumsal beklentiler, erkek mental sağlığı etrafındaki sessizliğe katkıda bulunabilir. Geleneksel güç ve dayanıklılık ideallerine uymaya yönelik baskılar, içsel mücadelelerin gizli tutulmasına neden olabilir. Erkekliği yeniden tanımlamak, yardım aramanın düşünülenin aksine zayıflık belirtisi değil, cesur bir eylem eylem olduğunu vurgulamak önemlidir.
Açık ve Samimi Diyalogları Teşvik Etmek:
Sessizliği kırmak, erkek mental sağlığı etrafında açık diyalogları teşvik etmekle başlar. Diyalogları teşvik ederek, duygularını ifade etmekte zorlanan erkeklerin kendilerini güvende hissedebilecekleri ve gerekli olduğunda yardım arayabilecekleri bir destek ortamı yaratabiliriz. Arkadaşlar, aile ve iş arkadaşları, mental sağlık konusundaki bu konuşmaların normalleşmesinde önemli bir rol oynar.
Uyarı İşaretlerini Tanımak:
Kendimizi ve diğerlerini ruh sağlığı zorluklarının uyarı işaretleri konusunda eğitmek önemlidir. Davranışlardaki değişiklikler, ruh hali değişimleri, sosyal etkinliklerden uzaklaşma veya umutsuzluk ifadeleri, altta yatan ruh sağlığı sorunlarını gösterebilir. Bu işaretlere duyarlı olmak, mücadele edenlere destek ve teşvik sunmamıza olanak tanır.
İmkanları ve Desteği Tanıtmak:
Erkek mental sağlığı ile başa çıkanlar için birçok kaynak bulunmaktadır. Danışmanlık hizmetlerinden çevrimiçi destek topluluklarına kadar birçok seçenek mevcuttur. Bu kaynaklar hakkında bilgi paylaşmak, yardım arama engellerini kaldırmaya yardımcı olur ve bireylerin yalnız olmadıklarını bilmelerini sağlar.
Movember Ayında Harekete Geçmek:
Movember, erkek sağlığına farkındalık yaratmaya adanmış bir ay olduğundan, erkek ruh sağlığı üzerine yapılan diyalogları güçlendirmek için mükemmel bir fırsat sunar. Bir bıyık bırakmak, topluluk etkinliklerine katılmak veya sadece sosyal medyada bilgi paylaşmak, herkesin sessizliği bozmaya ve her şeyin açıkça konuşulabileceği bir kültür alanı oluşturmaya katkıda bulunmasını sağlar.
Erkek ruh sağlığı, genel refahın ayrılmaz bir parçası olan önemli bir konudur ve bu konuda sessizliği bozmak ve anlayışı artırmak oldukça kritik. Sessizliği bozmak, stereotipik davranışları sorgulamak ve açık diyalogları teşvik etmek için bir araya gelerek, erkeklerin ruh sağlıklarını önceliklendirebilecekleri bir dünya yaratmak için birlikte çalışalım. Herkesin yardım aramada cesurca adım atmaya, mental sağlık sorunlarını tanımaya ve hiç kimsenin kendi yolculuğunu yalnız geçirmemesini sağlamaya katkıda bulunabiliriz.
Yazan: Psikolog Neslihan Çalışkan (Uma Psikoloji Staj Programı)
Randevu ve Bilgi için: Movember Hareketi
Online terapi ve Şişli Esentepe'deki ofisimizde yüz yüze görüşme için bize ulaşabilirsiniz. Uzman klinik psikolog kadromuzdan psikolojik danışmanlık almak için randevu oluşturabilirsiniz.
E-posta: info@umapsikoloji.com Telefon: +90 530 403 05 90
Sosyal Medya:
Instagram: https://www.instagram.com/umapsikoloji/
Comments